Katja Schendel

(DE) Ein Sound Bath ist eine besondere Form der Meditation, die ihren Ursprung unter anderem im Buddhismus hat. Eine tiefenentspannende Klangkunst, die neben Entschleunigung und Stressreduzierung noch weitaus spektakulärere Effekte hat.

(EN) A Sound Bath is a meditative treat for yourself, where the sound of Crystal Singing Bowls and further ancient sound instruments is used to invite regenerative effects for body and mind.

(DE) Das Erlebnis beginnt damit, dass man sich auf den Rücken legt. Dadurch kann der Körper runterfahren. Anschließend führe ich die Teilnehmer durch eine geführte Meditation in ihren Körper hinein und lasse dann die zarten und durchdringenden Sounds der hochwertigen Kristall-Klangschalen ertönen. Dafür klinge ich mit einem Stab die Schalen an, wodurch Reibung entsteht, die wiederum Klänge erzeugt. Die akustische Klanglandschaft lädt dazu ein feinfühlig die Sinne zu öffnen und sich selbst achtsam wahrzunehmen.

Bei einem 60 min Sound Bath ergänze ich gelegentlich Instrumente wie Windspiel, Sansula, Tongue Drum, Gitarre, Harmonium oder Querflöte und Gesang und wechselnde Opening- und Closing-Rituale, wie z.B. Mantra singen, achstames Musik hören, kurze Massageeinheiten oder bewegte Meditation.

Ein Klangbad, wie es übersetzt heißt, ermöglicht auf eine wunderbare und leichte Weise, aus dem Kopf heraus in den Körper zu kommen, dabei abzuschalten und sich durch die Sounds genau das zu holen, was man in dem Moment braucht. Es kann das Vitalisierende und Energetisierende sein, oder auch das Entspannende. Es ist somit z.B. sehr angenehm, wenn man nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen möchte. Denn es werden Klänge dazu eingesetzt, das Nervensystem, Körper und Geist in Balance zu bringen.

Ein Sound Bath kann aber auch perfekt sein für jemanden der eine noch stärkere Verbindung zu sich selbst aufbauen möchte. Wer etwa den Wunsch nach mehr Sinn in seinem Leben verspürt, der beruflich oder im privaten Bereich mehr zu seinem Inneren kommen will, kann sich so noch einmal auf eine ganz andere Art und Weise kennenlernen und erleben. Das Geniale daran: Man muss überhaupt nichts dafür tun, außer sich ruhig hinzulegen und es geschehen zu lassen.

Sound Baths in Berlin und online

Kurse an der nördlichen Stadtgrenze von Berlin coming soon (über Urban Sports Club buchbar). Trage dich gerne unter Kontakt in den Newsletter ein, um ein Update zu erhalten.

Die Klänge nehmen wir über unsere Ohren, das Gehirn und unsere Haut individuell wahr. Die Sounds gelangen wellenartig ins Ohr, werden verarbeitet, passieren den auditorischen Nerv (Hörnerv), der Signale zum Gehirn weiterleitet. Hier werden sie im auditorischen Cortex und anderen Bereichen transformiert. Es können positive chemische Veränderungen stattfinden, die Einfluss auf unsere Emotionen haben - wie etwa unsere Stimmung heben - oder auf unsere physische Gesundheit, wie die Organfunktionen oder das Hormonsystem.

Die Soundwellen, die durch das Anklingen mit dem Stab entstehen, können in uns Muster verändern, uns auf unsere Bedürfnisse aufmerksam machen und uns zu unserem ureigenen Rhythmus führen.

Der Klang kann die Durchblutung, den Energiefluss und die Verjüngung auf zellulärer Ebene fördern. Unser Körper besteht zu 70-80 Prozent aus Wasser, dadurch ist er ein perfekter Schallwellen-Leiter. Er nimmt den Sound auf und kann Vieles zum Fließen bringen, was eventuell gerade stockt. Diesen Vorgang kann man sich gut verbindlichen, wenn man an die Kreise denkt, die ein Stein um sich zieht, den man ins Wasser geworfen hat. Genau so bringt auch ein Klang in unserem Körper die Flüssigkeit in Bewegung.

Die Sounds haben verschiedene Frequenzen. Dadurch entsteht eine heilsame und empowernde Klanglandschaft. Diese Klänge haben weniger Struktur (Melodien, Harmonien und Rhythmen) als reine Musik, dadurch gehen wir beim Zuhören weniger in eine Wertung und schaffen Platz für die eigene Entfaltung und die eigene Interpretation der Sounds. So können wir noch tiefer eintauchen und die wohltuenden Klänge über uns fließen lassen.

Die Gehirnwellen können sich verlangsamen und man begibt sich in einen Tagtraum ähnlichen Zustand. Während die Gedanken und Gefühle im Alltag oft wild kreisen, gelingt es uns dadurch im Jetzt zu sein. Es ist zudem ein schöner Weg, eine tiefere und gesündere Verbindung zu sich selbst aufzubauen und Veränderung zuzulassen. Und darüberhinaus Mitgefühl, Liebe und Selbstausdruck zu verstärken.

(DE) Das Sound Bath dient der Prävention und Entspannung. Bei erhöhter psychischer/körperlicher Belastung oder Erkrankungen empfehle ich den Besuch eines Sound Baths vorab mit einem passenden Therapeuten oder Arzt abzusprechen.

(EN) A Sound Bath is used for prevention and relaxation. For medical measures, please contact a suitable doctor/therapist/naturopath.