#46 We are better together - Teil 1

#46 We are better together - Teil 1

We are better together ... oder auch "zusammen sind wir besser"... darum geht es in der heutigen Podcast-Episode mit der lieben Larissa Hauser, der Gründerin von Ayu happy?.

Vor einem Jahr habe ich meinen SanftMut Podcast gestartet, am 03.10.2017 ging die erste Folge online. Es war damals eine recht spontane Entscheidung und ich bin sehr glücklich darüber, dieses Baby in die Welt gebracht zu haben. Ohne meinen lieben work buddy Larissa von Ayu happy? wäre er vielleicht nicht ganz so früh entstanden….

Was machen Beziehungen für dich aus? Wie gestaltest du dir dein bestes Lebensumfeld? Wo wünscht du dir noch die passenden Wegbegleiter?

#45 Mentales Fitness - Interview mit Alex Will von Calm, der App für Meditation, Schlaf und Entspannung

#45 Mentales Fitness - Interview mit Alex Will von Calm, der App für Meditation, Schlaf und Entspannung

Was ist mentales Fitness? Wie führt man ein gelassenes Leben? Was würdest du deinem jüngeren ICH heute raten, was ihm im Alltagschaos helfen kann? Wie kann eine App für Meditation, Schlaf und Entspannung dein Leben positiv verändern? 

Diese und weitere Fragen beantwortet Alex Will, Chief Strategy Officer bei Calm, der #1 App 2017, in der Podcast-Episode #45. 

#40 Slow Down

#40 Slow Down

Wünscht du dir mehr Entspannungsmomente in deinem Alltag, tust dir jedoch ein wenig schwer damit? Möchtest du mehr Balance in dein Leben bringen und Stress hinter dir lassen?

Die heutige Episode kann dich dabei unterstützen, deinen Alltagsstress zu verstehen, loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Du hast die Möglichkeiten deinen "Stress-Rucksack" ein mal unter die Lupe zu nehmen, Dinge loszulassen und dich mit positiver Energie, mit Vitalität und Entspannung aufzuladen. Nach der Folge kannst du leicht und gelassen zurück in deinen Alltag kehren. 

#38 Visualisierung "Flourish & Thrive"

Hallo ihr Lieben, 

 

heute gibt es eine geführte Visualisierung "Flourish & Thrive" für euch.

 

Die Visualisierung nimmt dich mit auf die Reise einer Blume und unterstützt dich dabei die eigene Kreativität und Phantasie anzuregen. 

 

Sie hilft dabei:

  • die eigene innere Schönheit und Fähigkeiten noch mehr zu erkennen und auszuleben
  • den Blick nach innen zu wenden und Blockaden aufzulösen
  • neue Möglichkeiten zu erkennen 
  • die Rhythmen des Lebens zu verstehen

Suche dir einfach eine gemütliche Ecke, mache es dir gemütlich, lehn' dich zurück und dann Kopfkino an! 

 

Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Episode.

 

Alles Liebe 

Deine Katja

#37 Digital Detox

Guten Morgen ihr Lieben, 

heute gibt es eine neue Folge rund um DIGITAL DETOX

Du erfährst:

  • wie du deine gesunde Balance zwischen der On- und Offline-Welt finden kannst
  • wie du die sozialen Medien noch achtsamer und bewusster nutzen kannst, so dass sie deinen Alltag POSITIV bereichern und du noch genug Raum hast für die "echten" Dinge und Erfahrungen des Lebens hast 
  • wie du dir zwischendurch eine Auszeit jenseits vom Netz schaffen kannst

Ich wünsche dir viel Freude mit der heutigen Episode! 

Alles Liebe

Deine Katja

#36 Mama Blessings - Interview Maria Christina Gabriel

#36 Mama Blessings - Interview Maria Christina Gabriel

Hallo ihr Lieben,

ich freue mich heute die neue Podcast-Folge mit euch zu teilen. Zu Gast ist die wundervolle Maria Christina Gabriel. Sie lebt mittlerweile in Amsterdam, ist Gründerin von Power of Ceremony und arbeitet als Mentorin und Birth Doula. 

Christina begleitet dich durch Transformationsprozesse und empowert dabei auch werdende Mamas durch die Schwangerschaft und diesen wichtigen Übergang von der Frau zur Mutter. Denn durch eine Schwangerschaft gebären wir nicht nur ein wundervolles neues Lebenwesen in diese Welt, sondern wir werden auch in unsere neue Rolle als Mutter hineingeboren. Dazu bietet Christina Begleitung durch Blessingway Workshops (on- und offline) an und ist als Birth Doula während der Geburt an deiner Seite.

#35 Reinigen und Entgiften

#35 Reinigen und Entgiften

Hallo ihr Lieben,

kennst du diese Tage an denen du dich unwohl in deiner Haut fühlst? Die Phasen im Leben, in denen man sich gerne frei machen möchte von all dem körperlichen und mentalen Balast, der sich angesammelt hat? Dann höre unbedingt die neue Episode an. 

In der Folge erfährst du: 

* wie Yoga dich wirksam beim Reinigen und Entgiften unterstützen kann

#34 Interview mit Annelina Waller - Yoga, Food & Bliss

#34 Interview mit Annelina Waller - Yoga, Food & Bliss

Hallo ihr Lieben, 

heute folgt der zweite Teil des Interviews mit der lieben Annelina Waller. Sie ist Vollzeit Foodbloggerin und hat gerade ihr Yoga Teacher Training abgeschlossen. Außerdem hat sie letztes Jahr das wunderschöne Buch „Buddha Bowls - eine Schüssel voll Glück“geschrieben. 

In der zweiten Folge sprechen wir heute darüber:

- welche Benefits und Herausforderungen Annelina im Yoga immer wieder begegnet und wie sie mit Ihnen umgeht 

#33 Interview Annelina Waller - Yoga, Food & Bliss

#33 Interview Annelina Waller - Yoga, Food & Bliss

Hallo ihr Lieben,

heute gibt es ein wunderbares zweiteiliges Interview für dich! Letzte Woche war ich in Berlin und habe mich dort mit der tollen Annelina Waller im Yoga Cafe getroffen und wir haben nach unserem leckeren Lunch einen Podcast aufgenommen und nehmen dich heute mit in unser Gespräch. 

Annelina ist Vollzeit Food-Bloggerin, Autorin und hat gerade ihr Yoga Teacher Training auf Mallorca abgeschlossen. Mit ihrer Arbeit inspiriert sie die Welt zu einer bewussten, gesunden und glücklichen Lebensweise und pflanzlicher Ernährung. Außerdem zeigt sie in ihrem Buch „Buddha Bowls - eine Schüssel voll Glück“,  wie man die leckeren bunten Gute-Laune-Bowls schnell und einfach in den Alltag integrieren kann.

In der ersten Folge sprechen wir heute darüber:

  • wie ein Alltag bei Annelina aussieht, wie sich ihr Weg in die Selbstständigkeit ergeben hat und was ihre Vision hinter ihrer Arbeit ist  

#32 Wie du selbstbewusst durch die fünf Phasen einer Veränderung gehen kannst

#32 Wie du selbstbewusst durch die fünf Phasen einer Veränderung gehen kannst

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Episode geht es um Veränderung. Sie begegnet uns im Leben immer wieder, mal in kleineren, mal in größeren Dimensionen. In der Folge erfährst du mehr über die fünf Phasen, durch die wir während einer Veränderung gehen. Außerdem erhältst du Tools und Impulse, die dich dabei unterstützen können, die Veränderungsphasen so einfach wie möglich zu gestalten und durch die Phasen hindurchfließen zu können. Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Episode! 

#31 Meditation für innere Gelassenheit

Hallo ihr Lieben,

heute wartet einen geführte Meditation und eine großartige Geschichte von Osho auf dich. 

Die Meditation unterstützt dich dabei, innere Zufriedenheit zu finden, die sich dann auch in deiner äußeren Welt zeigen wird. 

Suche dir für die Meditation einen Platz, an dem du idealerweise ungestört und ganz in Ruhe sitzen oder liegen kannst, mache es dir gemütlich und dann' - abschalten. :) 

Viel viel Freude mit der heutigen Episode! 

Alles Liebe

Deine Katja 

 

#30 Wie es dir gelingen kann, unangenehme Emotionen zu verarbeiten

#30 Wie es dir gelingen kann, unangenehme Emotionen zu verarbeiten

Hallo ihr Lieben, 

manchmal gibt es im Leben Phasen, in denen man sich von intensiven Gefühlen überrollt fühlt, man kann nicht mehr klar denken und hat vielleicht sogar das Gefühl man funktioniert vor lauter lauter nicht mehr.

Oft wünscht man sich dann einfach gut drauf zu sein, egal was gerade passiert ist. Aber wäre man hier ehrlich zu sich selbst? Würde es sich wirklich gut anfühlen? Gibt es einem nicht mehr, auch mal zu weinen, wenn einfach alles zu viel ist oder sich von jemanden umarmen zu lassen, wenn man sich gerade verletzt fühlt? 

#29 Wie du dein Fundament stärken kannst

#29 Wie du dein Fundament stärken kannst

Kennst du die Tage an denen du die Bodenhaftung verloren hast, dich irgendwie wie ein Fähnchen im Wind fühlst? Vor Ideen nur so sprudelst, aber wirklich Hand und Fuß haben sie nicht? Oder ist dir auch die Angst etwas zu verpassen bekannt, es gibt 1000 Möglichkeiten und wenn man die eine wählt könnte man 999 anderen verpassen, also wählt man lieber garkeine oder ist ständig am hadern ob es jetzt die richtige Entscheidung war? 

Dann wird es Zeit dein Fundament zu stärken, deine Basis, um so mehr Sicherheit, innere Stabilität zu schaffen, denn diese ist die Grundlage, dass alle grundlegenden Bedürfnisse gestillt werden können. 

#28 Mach dich frei - wie du dich von Erwartungen lösen kannst

Hallo ihr Lieben, 

heute erfährst du, wie es dir gelingen kann dich frei zu machen von Erwartungen und du so selbstbestimmt deinen Weg gehen kannst.

Du erhältst:

  • Infos zu Wegen, die dich in die Unabhängigkeit führen
  • Denkanstöße, um Angst vor Enttäuschungen zu verlieren
  • Insights, warum es auch anderen gut tut, wenn du dir selbst die Erlaubnis gibst, dich frei zu machen um das zu tun, was dich erfüllt und dich den Dingen widmest, die jetzt gerade wirklich wichtig für dich sind.

Hab’ viel Spaß beim Anhören, lass‘ mich gerne wissen, was sich dadurch für dich verändert hat und welche Fragen bei dir aufgetaucht sind. 

Genieße deine Woche. 

Alles Liebe 

Deine Katja ❤️

#27 Selbstliebe Meditation

#27 Selbstliebe Meditation

Hallo ihr Lieben,

ich verbringe gerade eine Woche in den Yoga Holidays auf Mallorca zusammen mit der lieben Svenja von Lotuseffect-Yoga. Wir sind hier auf einem tollen Finka-Gelände, umringt von Orangenbäumen, machen zwei mal am Tag Yoga, genießen leckeres healthy Essen und tanken gemeinsam mit den Teilnehmern viel viel neue Energie. Gerne möchte ich eine Meditation der Woche mit euch teilen - meine Selbstliebe Meditation und meinen Lieblings-Lieblings-Text zu dem Thema, vielleicht kennt ihr ihn bereits. Wie angekündigt knüpft sie an die letzte Podcast-Episode an. 

Die Meditation kann dich dabei unterstützen Kraft zu schöpfen, dich mit dir selbst zu verbinden und eine noch wertschätzendere liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. …

#26 Love yourself - Wie du die Beziehung zu dir selbst verbessern kannst

#26 Love yourself - Wie du die Beziehung zu dir selbst verbessern kannst

Hallo ihr Lieben, 

die Zeit ab Ostern steht unter dem Stern "Neubeginn", "Neustart". Und da jeder neue Anfang, jede kleine Veränderung immer bei einem selbst anfängt, erfährst du heute in dem Zusammenhang, wie du die Beziehung zu dir selbst verbessern kannst und dir so eine optimale Grundlage für neue Anfänge schaffst. 

Du erfährst, wie du lernen kannst, dich selbst noch mehr zu lieben und so jeden einzelnen Tag selbstbestimmt jeden Tag dein neues Kapitel deines Lebens fokussiert und mit viel FREUDE und vor allem LIEBE befüllen kannst. 

 

In der Folge erhältst du Tools, um: 

- zu reflektieren, wie du bisher Selbstliebe praktiziert hast